Voir plus clair grâce au Qi Gong

Chers amis,

Si votre vue se trouble, si vous avez les yeux irrités, si de longues journées passées devant un écran d’ordinateur vous donnent des maux de tête, ce qui suit va vous intéresser.

Je partage avec vous aujourd’hui quelques exercices spécifiques pour prendre soin de votre vue, en 3 étapes simples.

Pratiquée régulièrement, cette routine favorise la circulation sanguine, équilibre l’énergie entre le système nerveux central et les nerfs optiques, apporte du confort et de la tonicité aux yeux fatigués.

Avec du temps et un travail quotidien, elle peut même atténuer l’astigmatisme, la myopie ou la presbytie.

Étape 1 : détendez vos yeux

La première étape consiste à détendre vos yeux.

Retirez vos lunettes si vous en portez et tenez-vous debout, pieds légèrement écartés et bras le long du corps. Vous pouvez aussi vous asseoir confortablement mais en gardant le dos et la tête bien droits.

Fermez les yeux, respirez profondément, relâchez-vous. Prenez tout votre temps pour ça.

Une fois détendu, frottez vos mains l’une contre l’autre jusqu’à ce qu’elles deviennent chaudes. Venez ensuite poser les paumes en coupe sur vos yeux fermés. Restez ainsi pendant une à deux minutes.

Portez votre attention sur la chaleur qui émane de vos mains et sentez l’énergie se propager dans vos yeux.

Ouvrez lentement les yeux en battant des paupières tranquillement.

Étape 2 : l’auto-massage

Ce massage est effectué sur les deux yeux à la fois, en utilisant votre majeur. Pendant le massage, essayez de garder vos yeux détendus.

Je vous conseille de réaliser une première fois cet exercice les yeux ouverts pour localiser les points. Ensuite, refaites-le les yeux fermés.

À l’exception du point HM (pour “hors méridien”), ces points correspondent à des points d’acupuncture situés sur des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise.

V correspond au méridien de la vessie, TR au triple réchauffeur, VB à la vésicule biliaire et E à l’estomac.

• Les 6 points à masser dans l’ordre : 

1 V : point situé légèrement au-dessus du coin interne des yeux

2 V : point situé à la naissance des sourcils

HM : point situé au milieu des sourcils

TR : bord externe du sourcil

1 VB : coin externe de l’œil après l’os orbital

1 E : milieu de l’œil sur le bord inférieur de l’os orbital

Étape 3 : tonifiez les muscles oculomoteurs 

Pour ces exercices veillez à ne pas bouger la tête et à maintenir votre cou droit et détendu. Vos yeux sont ouverts.

1/ Inspirez et regardez vers le haut puis expirez et fixez un point loin devant vous (mettez-vous devant une fenêtre si vous êtes chez vous pour trouver un point au loin).

Inspirez, regardez vers le bas puis expirez et regardez vers l’horizon.

Répétez la séquence en alternant haut et bas six fois (six fois en haut et six fois en bas)

À la fin de la série, clignez des yeux plusieurs fois.

2/ Faites la même chose mais, cette fois, en alternant droite et gauche.

3/ Idem mais dans les diagonales (en bas à droite et en haut à gauche, puis en bas à gauche et en haut à droite)

4/ Roulez des yeux dans le sens des aiguilles d’une montre, puis regardez vers l’horizon. À faire 6 fois également.

Pour conclure, répétez l’exercice dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Frottez vos mains pour les réchauffer et posez les paumes sur vos yeux fermés. Respirez profondément en laissant les mains sur vos yeux pendant quelques secondes.

J’espère que cette petite initiation vous aura donné envie d’aller plus loin et de vous intéresser de plus près au formidable potentiel thérapeutique du Qi Gong.

À bientôt,

Laurent des éditions Nouvelle Page