Vous êtes nombreux à avoir réagi à ma précédente lettre sur la grippe et à me demander quelle est ma recette personnelle pour m’en prémunir.
Première mesure : l’hygiène
Dès que les virus commencent à circuler, la première chose à faire est de prêter un peu plus attention à l’hygiène des mains.
Je sais qu’évoquer les gestes barrières peut raviver de mauvais souvenirs, mais s’il en est un qui protège vraiment des contaminations bactériennes et virales, c’est bien le lavage des mains.
Songez qu’en moyenne, nous touchons notre visage 3 000 fois dans la journée !
C’est la paire de lunettes qui glisse sur le nez, le menton qui gratte, les ongles que l’on ronge nerveusement, une mèche de cheveux qui nous gêne…
Or, le nez, les yeux et la bouche sont des portes d’entrée grandes ouvertes pour les virus et les bactéries[1].
Et notre environnement quotidien regorge de bactéries diverses.
Ainsi, par exemple, notre téléphone portable héberge environ 7 fois plus de bactéries que la plupart des cuvettes de toilettes !
On postillonne dessus quand on s’en sert, on va avec aux WC, on le pose sur la table du repas, sur notre bureau au travail et on l’amène parfois même jusque dans notre lit !
Cela entraîne un échange de micro-organismes qui passent des mains au téléphone et inversement.
Le simple fait de serrer la main d’un collègue de bureau est donc une magnifique occasion de généreusement partager tous ces microbes.
L’exemple du téléphone est particulièrement parlant mais je pourrais en citer bien d’autres similaires.
Les virus grippaux se transmettent essentiellement par voie aérienne (micro-gouttelettes excrétées lorsqu’on tousse, éternue ou parle) mais aussi via les mains.
Il ne s’agit pas d’en faire une obsession, mais se laver un peu plus régulièrement les mains lorsque la grippe circule n’est pas une mauvaise idée.
Deuxième mesure : Mieux vaut prévenir que guérir !
En matière de prévention, il y a beaucoup de solutions naturelles à notre disposition… et elles sont très efficaces !
Il existe notamment un trio gagnant imparable : magnésium + zinc + vitamine D.
Cette synergie fonctionne parfaitement pour passer un hiver assez tranquille.
Je fais une cure des trois dès le début de l’automne (un mois sur deux) et ce jusqu’au milieu du printemps.
J’utilise le glycinate de magnésium, l’une des formes les plus biodisponibles et aussi l’une de celles qui provoquent le moins de problèmes gastro-intestinaux.
Pour le zinc, je fais appel au Laboratoire des Granions qui propose d’excellents produits sous forme d’ampoules à boire (très pratique!) : retrouvez-les ici.
Pour la vitamine D, un apport journalier de 600 à 2000 UI est recommandé, mais en hiver, passer à 3000 UI permet de combler le manque de lumière.
Privilégiez la vitamine D3 (cholécalciférol) qui est la forme la plus active.
Vous trouverez en pharmacie de quoi vous supplémenter sans problème.
Outre ces trois incontournables, certaines plantes sont très utiles en matière d’immunité.
Je pense notamment à :
- La teinture-mère d’échinacée : 20 à 25 gouttes diluées dans de l’eau, 3 fois par jour en cures de 10 jours, à renouveler tous les 15 jours.
Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 12 ans, ni chez les femmes enceintes ou allaitantes.
- La propolis et/ou la gelée royale : on en trouve dans tous les magasins bio ou en pharmacie sous toutes leurs formes (gélules, ampoules, sirops, sprays, etc.)
L’usage de la propolis et de la gelée royale est déconseillé aux enfants de moins de 6 ans, ainsi qu’aux femmes enceintes ou toute personne souffrant d’allergies aux éléments de la ruche comme le miel, les piqûres d’abeilles et le pollen.
- L’extrait de pourpier a démontré son efficacité contre les virus grippaux. On peut s’en procurer facilement sous forme de feuilles fraîches ou séchées (en herboristerie) ou en gélules.
Troisième mesure : prendre soin de sa flore intestinale
C’est durant l’hiver que je prends le plus grand soin de ma flore intestinale.
En effet, notre résistance aux virus est intimement liée à la santé de notre microbiote.
Je mange davantage de légumes riches en inuline car les bonnes bactéries de notre intestin les adorent (topinambours, poireaux, oignons, artichauts), de fromages au lait cru de la famille des bleus, d’aliments fermentés comme la choucroute, la soupe miso ou les jus de légumes comme le Breuss.
Pensez aussi au kéfir et au kombucha qui sont très riche en bactéries bénéfiques.
Vous pouvez même faire une cure de probiotiques en gélules pour compléter les apports alimentaires.
Quatrième et dernière mesure : enrayer au plus vite les premiers symptômes
Si malgré tout cela vous vous sentez un peu patraque, j’ai plusieurs solutions imparables à vous proposer pour empêcher la grippe de vous mettre sur le flanc.
Connaissez-vous ce remède magique qu’est l’oxymel ?
Cette potion antique, composée de deux ingrédients (miel et vinaigre), est magique pour éradiquer les virus et les bactéries.
C’est ce qu’ont confirmé Freya Harrison et son équipe de chercheurs[2].
Les résultats de leurs analyses ont été publiés dans la revue Microbiology et ils sont incroyables !
En effet, le miel et le vinaigre sont réputés pour posséder des propriétés antiseptiques et antibiotiques.
Mais ce que les chercheurs ont mis en avant, c’est le pouvoir extraordinaire de leur synergie.
Les deux ensemble sont particulièrement redoutables.
Je vous recommande vivement dès les premiers symptômes de vous en remettre à l’oxymel de chez Ballot-Flurin.
Un produit exceptionnel de fabrication artisanale, biodynamique et non pasteurisé !
Il se compose de 50 % de miel de fleurs sauvages, de vinaigre de cidre français et de menthe poivrée.
Pour vous le procurer, rendez-vous ici.
Dans le même ordre d’idée, les extraits de pépins de pamplemousse sont également redoutables pour empêcher la grippe de faire trop de dégâts.
Ils sont riches en flavonoïdes (des molécules de défenses antioxydantes développées par les végétaux pour lutter contre les infections bactériennes, virales et fongiques), en vitamine C et en minéraux.
Votre complément doit contenir au minimum 400 mg de flavonoïdes bio pour 100 ml de produit fini.
Choisissez une formule bio, sans additifs, sans solvants chimiques, sans alcool et sans ajouts de bioflavonoïdes ou de vitamine C (l’extrait en contient naturellement et le fait d’en ajouter n’est pas bon signe).
On trouve des EPP de qualité dans tous les magasins bio, référez-vous à la notice pour la posologie.
Attention cependant aux interactions possibles avec certains médicaments, comme les hypocholestérolémiants (statines), les médicaments prescrits pour traiter les troubles cardiaques, les antibiotiques de synthèse, les immunosuppresseurs, les traitements anticancéreux, les médicaments à visée nerveuse centrale (antidépresseurs et sédatifs), et les anti-inflammatoires.
Je serais également curieux de savoir combien d’entre vous ont été vaccinés. Etes-vous content de ce geste ? Ou bien avez-vous malgré tout attrapé la grippe ?
Bonjour, merci de tous vos excellents conseils
Pour ma part, vaccination ils peuvent courir….. sinon je prends 9 mois sur 12 des multivitamines d’ortiflo et un complexe liposomal K D3 C toute l’année
C’est après seulement 2a 3 ans que mon équilibre minéral et vitamines a dû se stabiliser car , et je croise les doigts, ne suis pas tombée malade même un rhume, depuis plus d’un an
Lavage des mains fréquents en période hivernale … 6 gouttes vitamine D tous les matins … qq gouttes de Ravintsara au creux poignets et plexus solaire … 5 a 10 km de marche quotidienne … 2 verres de vin / jour – 70 ans pas de vaccins (grippe ou Covid) … tt va bien
Pas de vaccin
Sauf l’homéopathie :influenzinum
Je le fais depuis 30 ans … et pas de grippe
Si un petit coup de froid ou début de symptômes
Spilantes et D3K2 et mon remède miracle pour Tous les maux quels qu’ils soient
😫😜 aspirine
Bonjour, pas de vaccination contre la grippe pour nous 4. Par contre, des les 1ers symptômes….on respire l’huile essentielle d’eucalyptus radié aussi souvent que possible, 2 gouttes de tee tree sur un morceau de sucre et on se lave les mains….et surtout on porte un masque 😷 pour éviter un maximum la propagation des microbes.
Avec tout cela,on ne passe pas à côté mais on atténue les désagréments
Pour répondre à vos questions, non je ne suis pas vaccinée contre la grippe. Non je n’ai pas la grippe et ne l’ai pas eu.. Je prends de la vitamine C et du Zinc. Je fais tous les matins un bain de bouche 10 minutes avec de l’huile de lin. Je prends une douche froide en me réveillant tous les matins, et je vais au lac me plonger une minute dans l’eau froide avec des amis de temps en temps quand le soleil brille.Je n’ai pas de téléphone portable.Je bois du sirop de vinaigre de pommes au miel, tous les… Lire la suite »
Merci beaucoup de tous vos conseils si intéressants.
Pour ma part, 73ans je prends depuis 20ans la prévention grippe homéopathique de novembre à début avril.
La vitamine D cholecalciférol
La solution défenses naturelles huiles essentielles de Pranarom
Une cure de gelée royale 2 fois
Je n’oublie pas Respirmer pour l’irrigation nasale.
J’ai noté d’autres apports dans vos conseils.
Et oui se laver les mains souvent sans que ça devienne une phobie.
Merci encore.
Chaleureusement
Roxane
Merci pour tous ces conseils bienvenus.
Dans la famille, personne ne se vaccine et nous n’avons pas attrapé la grippe depuis des décennies!
Nous utilisons beaucoup les huiles essentielles et pouvons stopper un rhume, une angine, une bronchite, etc… c’est magique
Merci pour votre article. Et bien moi j’ai fait du préventif aussi avec ce que vous citez et dès les 1er symptômes grippaux de mon conjoint : j’ai pris Oscillococcinum unidoses et tisanes, gelée royale, vitamine C… et cela n’a pas empêché que j’attrape la grippe et même très fortement. J’ai eu besoin de l’aide d’un homéopathe pour en sortir. Et sans doute aussi tout ces produits naturels m’ont permis de ne pas me retrouver aux urgences surchargées. Merci à Mère nature. Votre proposition sur l’hygiène est très importante, c’est la base et merci pour ces rappels je vais nettoyer… Lire la suite »
Je prends toute l’année 5000 UI de vitamine D3, du magnesium sous forme de bisglycinate et un magnesium électrolytique pour charger mon eau et du zinc. Je veille toujours à la bonne santé de mes intestins et prends les mesures nécessaires en cas d’éventuel blocage afin d’éliminer les toxines pour éviter toute sorte de maladie et pas seulement la grippe car c’est notre système immunitaire principal, il faut en prendre soin. Sinon, je pratique aussi du yoga de la respiration. Il y en a qui permettent de bien nettoyer l’appareil respiratoire comme kapalabhati, bhastrika, ujjayi et uddiyana bandha. Cela fait… Lire la suite »
vous êtes un des rares à continuer à donner des indications valables sur la toile parce que l’info s’est bien dégradée.
Merci de suivre mes lettres et pour vos compliments. Bien à vous. Laurent
Pas besoin de piqûre, une vaccination contre la grippe avec l’homéopathie suffit. 3 doses d’influenzinum 9CH, puis plusieurs doses en alternance selon le terrain de la personne (influenzinum 15CH, thymusinum 7CH, spongia tosta 9CH, VAB 9CH, sérum de Yersin…).
Merci Laurent Tessier, vous êtes pratiquement ls seule personne que je lis: de vrais conseils, documentés et précis.
Merci beaucoup Laura ! Bien à vous.
Merci pour vos bons conseils miel et vinaigre de cidre extra ordinaire. Effet immédiat pour la grippe