Depuis quelque temps, on assiste à un engouement autour d’une discipline corporelle qui me semble très intéressante : la gyrokinésie.
Encore peu connue du grand public, cette méthode douce pourrait bien devenir l’une des grandes tendances santé de demain.
Créée dans les années 1980 par Juliu Horvath, ancien danseur professionnel, la gyrokinésie est une pratique globale qui mêle diverses influences, comme le yoga, la danse, le qi gong et la natation.
Son objectif : redonner au corps sa fluidité naturelle grâce à des mouvements circulaires, une respiration consciente et un travail profond de la colonne vertébrale.
Une méthode née dans la souffrance
Le créateur de la méthode, Juliu Horvath, était danseur au sein de grandes compagnies internationales lorsqu’une blessure grave l’a obligé à interrompre sa carrière.
Durant sa convalescence, il n’est pas resté inactif, loin de là.
Il a progressivement testé une série de mouvements destinés à soulager ses douleurs, améliorer sa mobilité et restaurer l’équilibre au sein de son corps meurtri.
La méthode s’appelait à l’origine Yoga for Dancers (yoga pour danseurs), avant de devenir la méthode Gyrotonic®, puis Gyrokinesis® pour la version sans machine (je m’explique plus loin).
Le terme vient du grec :
- Gyro : cercle, rotation
- Kinesis : mouvement
Tout repose donc sur des mouvements plutôt circulaires, fluides et harmonieux.
Aujourd’hui, cette approche est enseignée dans de nombreux pays et utilisée aussi bien par les danseurs, les sportifs et les artistes de cirque que par les personnes souhaitant entretenir leur mobilité et leur vitalité au quotidien.
Les grands principes
La méthode fondée par Juliu Horvath vise à développer la souplesse, la tonicité et l’énergie vitale par un travail spécifique mais doux sur les articulations, les muscles et les fascias.
Contrairement aux gymnastiques classiques (y compris le Pilates) basées sur des mouvements linéaires, la gyrokinésie privilégie des mouvements amples, circulaires et qui permettent de faire travailler le corps dans toutes les directions.
Ainsi, on retrouve dans cette gestuelle des spirales, ondulations, arches, courbes et rotations douces.
L’un des axes centraux de la méthode est la mobilité de la colonne vertébrale. Chaque séance invite à « dérouler » le dos en douceur afin :
- d’améliorer la posture,
- de libérer les tensions,
- de renforcer les muscles profonds,
- de retrouver de l’amplitude dans les mouvements.
Croyez en mon expérience : lorsqu’on corrige tous ces paramètres, ce sont 90% des problèmes de dos qui disparaissent.
Les exercices sont synchronisés avec différents types de respiration volontaire et contrôlée. Cette coordination entre souffle et mouvement favorise :
- une meilleure oxygénation,
- une détente du système nerveux,
- une sensation d’apaisement physique et mental.
La pratique se déroule généralement sous forme d’enchaînements continus. Contrairement à certaines disciplines où l’on maintient des postures fixes, ici le corps reste toujours en mouvement.
Cette fluidité rend la méthode particulièrement agréable pour les personnes qui ressentent des raideurs articulaires ou des tensions liées à la sédentarité.
La méthode séduit aussi les seniors à la recherche d’une activité physique douce, respectueuse des articulations et bénéfique pour le bien-être général.
Gyrotonic ou gyrokinésie ?
À ce stade de votre lecture vous allez peut-être commencer à vous renseigner sur Internet et une question va sans doute venir vous tarabuster : gyrokinésie et gyrotonic : quelle différence ?
Les deux méthodes reposent sur les mêmes principes, mais elles se distinguent par leur mode de pratique.
La gyrokinésie se pratique sans machine, sur une chaise, au sol ou debout. Les mouvements utilisent uniquement le poids du corps et la respiration.
La gyrotonic, elle, utilise des appareils spécifiques équipés de poulies et de poignées qui accompagnent les mouvements et permettent un travail plus ample et plus précis.
Si la gyrokinésie vous intéresse, vous pouvez vous tourner vers un praticien formé, ou chercher des cours collectifs dans votre région.
Plus qu’une simple gymnastique douce, la gyrokinésie propose une autre manière de bouger : plus fluide, plus consciente et plus respectueuse du corps.
Dans une société où la sédentarité et le stress favorisent les tensions physiques, cette pratique invite à retrouver le plaisir du mouvement sans se faire mal.
Le véritable secret du bien vieillir réside simplement dans le fait de continuer à bouger… avec douceur.
Avez-vous déjà testé la gyrokinésie ?
Dites-moi en commentaire.
Portez-vous bien !
