Ingrédients pour avoir des cheveux magnifiques et des ongles solides - Nouvelle Page Santé

Ingrédients pour avoir des cheveux magnifiques et des ongles solides

Quel est le point commun entre vos cheveux et vos ongles ?

La kératine.

Bien que les cheveux et les ongles soient très différents visuellement, ils sont faits de la même étoffe. Et cette étoffe, c’est une protéine qu’on appelle la kératine.

Pour des cheveux et vos ongles magnifiques, vous devez leur apporter les bons aliments pour les hydrater, les nettoyer, les nourrir, et les protéger des éléments.

Ingrédient n°1 : la biotine (vitamine B7)

La biotine, aussi appelée vitamine B7, permet la fabrication d’une kératine de bonne qualité. Elle est donc indispensable pour renforcer vos cheveux et augmenter leur épaisseur [1].

D’ailleurs, les personnes en déficit de biotine voient souvent leurs cheveux tomber [2]

La biotine se trouve dans les oeufs, le yaourt, le lait, et les bananes.

Ingrédient n°2 : l’acide pantothénique

Si vous regardez l’étiquette d’un shampoing, vous trouverez certainement le mot “pantothénique”, “pantène” ou un terme similaire.

Ce n’est pas un hasard. L’acide pantothénique, aussi appelé vitamine B5, est reconnu pour lutter contre les cheveux clairsemés et la chute des cheveux.

Mais vous n’êtes pas obligé de boire du shampooing. L’acide pantothénique est naturellement présent dans le yaourt à la grecque [3].

Ingrédients n°3 : les bonnes graisses oméga-3

Les oméga-3 renforcent les ongles fragilisés ou les cheveux abîmés par une surexposition au soleil. Ils ont donc une action anti-âge.

Les oméga-3 sont anti-inflammatoires, donc ils peuvent vous soulager si vous avez une pathologie des cheveux ou des ongles.

Ils agissent aussi sur la peau du cuir chevelu, ce qui permet de renforcer vos racines [4].

Les oméga-3 se trouvent dans le saumon, les maquereaux, le krill, les algues phytoplanctons et même les graines de lin.

Ingrédient n°4 : la vitamine A

La vitamine A lutte contre l’acné qui peut boucher les pores de votre peau et empêcher vos cheveux de pousser correctement. C’est aussi un antioxydant qui vous protège des agressions extérieures [5].

Vous retrouvez de la vitamine A dans les épinards, les carottes, et les patates douces [6].

Ingrédient n°5 : la vitamine C

La vitamine C est un antioxydant qui combat les radicaux libres qui s’en prennent à vos cheveux et vos ongles.

Sans elle, vos cheveux sont tristes et vos ongles cassants.

La vitamine C stimule la production de collagène, pour une peau ferme et rebondie. Elle éclaircit la peau en empêchant la formation de mélanine (qui pigmente la peau) [7].

Vous trouverez de la vitamine C dans les épinards, les myrtilles, et la goyave.

Ingrédient n°6 : le zinc

Le zinc est un minéral indispensable à la vigueur de vos ongles et de cheveux. Si vous en manquez, vous pouvez même perdre vos cils.

Le zinc se trouve dans les huîtres, le crabe, le homard et la viande de boeuf [8].

Bonus

Un déficit en magnésium peut aussi vous donner des cheveux ternes. N’oubliez donc pas de vous supplémenter en magnésium ou de manger des amandes.

La cannelle et la myrtille sont connues pour favoriser la microcirculation pour bien irriguer chacun de vos cheveux [9].

A bientôt,

Laurent des éditions Nouvelle Page

P.S. : Ne soyez pas en déficit de fer, car cela peut provoquer une chute des cheveux. Vous trouverez du fer dans les épinards, le foie de veau, et les crustacés [10].

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Sources :

Merci de ne poser aucune question d’ordre médical, auxquelles nous ne serions pas habilités à répondre.

En soumettant mon commentaire, je reconnais avoir connaissance du fait que les éditions Nouvelle Page pourront l’utiliser à des fins commerciales et l’accepte expressément.

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Lawrence
Lawrence
2 années il y a

Il n’y a pas de fer dans les épinards

Thomachot
Thomachot
2 années il y a

La biotine n’est pas la vitamine B7
C’est la vitamine B 8
De plus vous n’indiquez aucun dosage journalier pour avoir une efficacité.

Dr Anouar Jarraya
Dr Anouar Jarraya
1 année il y a
Répondre à  Thomachot

On l’appelle aussi vitamine H-La structure et le rôle étant maintenant connus le nom importe moins-elle se trouve sous forme « liée » dans le blanc d’œuf et la cuisson la libère

Marc Allouche
Marc Allouche
2 années il y a

Il a moins de fer dans les épinards que dans les boites de conserve qui les contiennent. Par contre on trouve plus de fer dans le persil, les lentilles, etc…

vivie01
vivie01
3 mois il y a

la levure de bière en gélule et en paillettes

Hénault
Hénault
3 mois il y a

L’huile d’argan fait beaucoup de bien aux cheveux

Grindler mARGUERITE
Grindler mARGUERITE
3 mois il y a

moi j’utilise de l’huile de ricin bio pour les ongles

Amina El Bakkali
Amina El Bakkali
3 mois il y a

Il y a le masque d’ortie crue sur le cuir chevelu avant lavement

Roulis
Roulis
3 mois il y a

Bjr moi j utilisé l huile de ricin oeuf huile d olive huile de romarin en bon d huile et en masque

KABBAJ
KABBAJ
3 mois il y a

Bonjour, Y-a-t-il svp un reméde contre le Vitiligo??? Merci

Thomachot
Thomachot
3 mois il y a

Erreur de votre part
La vitamine B8 est la Biotine
Pas la B7🥹

Belahadji
Belahadji
2 mois il y a

La biotine est une B8 pas B7

Marie
Marie
1 mois il y a

Le fer dans les épinards? vous lisez trop de BD

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