Lavez-vous les mains, respectez la distanciation sociale, portez des masques.
On nous martèle ces 3 recommandations quotidiennement, à raison sans doute.
Mais il existe un autre geste barrière, un geste fondamental trop souvent oublié.
Et pourtant, sans lui, les 3 autres ne servent à rien !
La forteresse intestinale, clé de notre immunité
60 % à 70 % de nos cellules immunitaires vivent dans notre intestin1.
Ce que nous avons appris au sujet du développement du système immunitaire lié au microbiote intestinal provient d’expériences sur des souris dites axéniques.
Ces souris sont élevées dans des bulles stériles afin de maintenir une absence complète de micro-organismes dans leur intestin.
L’étude de ce modèle « germ-free » a permis de mettre en évidence que l’absence de microbiote a un effet dans le développement de l’immunité innée.
Le moindre agent infectieux devenant pour elle potentiellement fatal !
Ces découvertes sont assez récentes et on ne connaît pas encore tous les mécanismes impliqués.
Notre système défensif intestinal a tout d’une forteresse, mais pour qu’elle soit imprenable, il faut que trois éléments fonctionnent en étroite collaboration.
Le microbiote intestinal et ses 100 000 milliards de bactéries doivent contribuer à empêcher les agents pathogènes de coloniser l’intestin, un mécanisme appelé « effet barrière ».
La muqueuse intestinale, par son étanchéité, doit les empêcher de pénétrer dans l’organisme, jouant son rôle de « filtre ».
Les mécanismes du système immunitaire intestinal doivent induire la défense de l’organisme face aux agresseurs.
Un hôtel 5 étoiles pour les bactéries
À la naissance, nous quittons un environnement pratiquement stérile pour faire connaissance avec nos futurs hôtes : les bactéries et les virus.
Notre intestin héberge des milliards de ces micro-organismes vivants : plus de 1 000 espèces différentes de bactéries, mais aussi de virus, de champignons et de levures.
Notre système immunitaire a l’intelligence de ne pas faire la guerre à ces envahisseurs pacifiques.
Au contraire, il s’en fait des alliés.
Échange de bon procédé, le microbiote devient alors une barrière protectrice.
Une symbiose entre nos cellules et les cellules microbiennes se met en place progressivement.
Elles travaillent ensemble, échangent des informations, pour nous aider à digérer, à combattre les infections ou à produire des sécrétions utiles à notre santé.
C’est un système gagnant-gagnant.
Nous ne sommes pas égaux face à la dysbiose
Le microbiote intestinal est propre à chacun, unique, en quantité et en qualité.
Parmi les 1 000 espèces connues, 160 en moyenne sont présentes dans le microbiote d’un individu en bonne santé.
15 à 20 espèces seraient communes à tout le monde.
Notre microbiote personnel se compose à la naissance, au contact de la flore vaginale de la mère (lors d’un accouchement par voie basse) ou au contact des micro-organismes de l’environnement (quand on naît par césarienne).
C’est souvent là que tout se joue, et les enfants nés par césarienne sont les grands perdants !
Ils sont colonisés par la microflore de l’environnement hospitalier pourvu en bactéries qui n’auront aucun rôle dans la future flore intestinale du bébé.
Je serais curieux de savoir quel est le taux de personnes gravement atteintes par la Covid nées par césarienne.
Je mettrais bien quelques pièces en jeu en pariant qu’ils sont bien plus nombreux que ceux nés par voies basses !
L’efficacité de la barrière intestinale varie d’un individu à l’autre
Diversification alimentaire, patrimoine génétique, niveau d’hygiène, traitements médicaux (antibiotiques, par exemple), environnement….
C’est en fonction de ces facteurs qu’elle construit sa spécificité, et parfois qu’elle s’altère durablement !
Dans ce cas, on peut craindre l’apparition de troubles.
On parle de dysbiose.
La dysbiose, ou quand la muraille s’effondre
C’est potentiellement :
- l’affaiblissement général de la réponse immunitaire ;
- des maladies inflammatoires chroniques (maladie de Crohn, syndrome du côlon irritable) ;
- des maladies auto-immunes (dont des allergies) ;
- le diabète ;
- l’obésité ;
- la dépression ;
- la cirrhose ;
- des maladies neurodégénératives (dont Alzheimer) ;
- certains cancers (le colorectal notamment).
Un bon indicateur doit vous mettre la puce à l’oreille et vous faire penser à une éventuelle dysbiose.
Il s’agit de votre transit.
S’il est perturbé (constipation ou diarrhée) et que vos selles sont vraiment malodorantes soyez sur vos gardes. C’est le signe que les bactéries pathogènes prennent le dessus sur celles qui vous protègent.
La digestion se fait mal, les nutriments sont moins bien absorbés. Des déficits nutritionnels, voire des carences, peuvent s’installer.
Ces carences notamment celles en zinc affaiblissent le système immunitaire.
Le coronavirus trouve alors la porte grande ouverte pour s’installer !
Pour savoir si vous êtes concerné, 2 types de tests.
- L’analyse des selles (coproculture), pour rechercher une infection intestinale ou une dysbiose. Ils permettent de déceler la présence de sang dans les selles, d’évaluer le pH, la fonction pancréatique exocrine (production des enzymes destinées à décomposer les aliments) ainsi que le niveau d’inflammation, d’immunité et la perméabilité intestinale.
- Le séquençage génétique (tests de nouvelle génération), pour déterminer la composition de la flore intestinale. Ils permettent de détecter si une dysbiose est due à une carence en bonnes bactéries et d’envisager une stratégie ciblée (pré- et probiotiques).
Prenez soin de vos bactéries !
- Ajustez votre alimentation
Pour une bonne dose de prébiotiques (qui entretiennent la flore intestinale), augmentez vos portions de fibres (légumes, fruits, céréales et farines complètes) : l’ail, l’artichaut, l’asperge, l’oignon, le poireau, le blé entier, l’orge, le seigle, l’avoine, le chou, les pommes de terre, et la banane en sont bien pourvus.
Intégrez des aliments fermentés à vos repas : choucroute, miso, cornichons, jus de légumes lacto-fermentés…
Mastiquez suffisamment ! On ne le dit pas assez : la mastication améliore la digestibilité des fibres.
Bannissez les sucres simples (saccharose, fructose, maltose, lactose, glucose) qui sont sans aucun doute la cause des plus grandes perturbations de la flore intestinale.
Par exemple, la levure candida albicans prospère dans cet environnement sirupeux !
- Pratiquez une activité sportive régulière.
Une bonne condition cardio-respiratoire améliore la qualité du microbiote et stimule la diversité bactérienne2.
- Gérez votre stress
Il a un impact négatif sur la flore intestinale, alors soyez zen !
Exercices de respiration, yoga, méditation, longues promenades en pleine nature sont indispensables.
- Faites des cures de probiotiques
Après un traitement antibiotique, ce doit être automatique.
Pour une efficacité optimale, ces probiotiques doivent remplir 3 critères :
composition minimale de 2 milliards de bactéries,
5 souches différentes,
gélules gastrorésistantes.
En prévention : 1 cure par trimestre pendant 1 mois.
Pensez au pollen frais. Il contient 10 millions de ferments lactiques par gramme. Il a un effet antimicrobien, antifongique, antiallergique.
La levure de bière vivante est également une bonne source de probiotiques.
Un traitement de choc qui ne laisse pas indifférent
Lorsque la dysbiose est trop importante, la transplantation fécale est parfois l’ultime recours.
Elle consiste à administrer une suspension bactérienne préparée à partir des selles d’un individu sain via une sonde nasogastrique ou par lavement.
Le but est d’implanter un microbiote équilibré chez un patient malade. Cette option thérapeutique est choisie en cas d’infection intestinale sévère ou de pathologie grave.
Avant d’en arriver à de telles extrémités, vous savez ce qu’il vous reste à faire…
Que la flore soit avec vous !
bonjour !je cherche le nom des banques de selles implantées en France et en Europe où on peut se procurer des suspensions bactériennes de sujet sains ( bon microbiote )
merci ils en avaient parlé sur Arte lors d un documentaire
Ils font ça en Angleterre j’avais été à sauver une copine mais moi ça m’a pas aidé il y a aussi une clinique qui fait ça maintenant à Bratislava cliquez là-dessous ou taper transplantation fécale sur Google
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Bonjour
article tres intéressant merci
Ma question: est ce que les coelioscopies affectent notre flore vu la « vidange » préparatoire à l examen?
Merci
merci Laurent Tessier, merci de nous apporter de l’éducation pour notre santé. Ce qui me touche le plus aujoiurd’hui en vous lisant attentivement, c’est que vous « donnez » votre meilleur sans condition, par ex. pas besoin d’achat de ceci et cela, ou bien d’achat pour en savoir le dernier mot ou la conclusion. Ainsi vous contribuez à un éveil de conscience collective et fraternelle. Et de mon côté je vais partager plus loin. Alors lumineuse continuation à Vous.
Bonjour, juste pour vous dire que mes deux enfants de 52 et 53 ans nés par césarienne n’ont pas attrapé le virus… Belle santé à vous ! Merci pour tout !
manger des fruits et bannir le fructose (je reprends vos termes) on fait comment? Les fruits contiennent du fructose! où est la logique?
ah mais bonjour moi je fais partie des pestiférés vous savez parce que je suis soi-disant une asymptomatique qui peut transmettre quelque chose on me le fait comprendre et d’ailleurs on me dit que les vaccinés on ne les prend plus en voiture ! et ce sont les neveux de ma belle-famille ! j’ai entendu une fois les paroles d’un médecin qui m’a dit que tout ça c’était une vaste black que le masque on pouvait me mettre au bac et tout le toutim c’est bien simple je n’ai pas peur même si on va me prendre pour une folle… Lire la suite »
Avez vous une solution pour les incontinences fécales et leurs causes ?
Bonjour, Je suis nouvelle lectrice de vos articles que je trouve très intéressants. Je suis une fervente adepte de la médecine douce et naturelle et je cherche sans cesse de nouvelles alternatives de traitements naturels pour soulager les maux quotidiens et vous lire me fait prendre de plus en plus conscience que la nature pour nous apporter d’innombrables façon de nous soigner. Depuis quelques temps, je souffre des oreilles. Après une batterie d’examens et de nombreux rendez-vous chez mon ORL, il s’avère que j’ai un cholestéatome dans chaque oreille. Mon ORL me dit qu’il n’y a que la chirurgie pour… Lire la suite »
Excellent mais les généralistes ne s’occupe pas de ça pas le temps chronométré leur consultation A qui s’adresser pour avoir une consultation de ce genre car trop de pathologie un généraliste m’a dit problème intestins beaucoup les gaz qui m’indispose constamment intestin poreux etc ai déjà fait endoscopie bref les deux Ai des parasites un surtout refus de bouger Plein de vers Allergies plein CÔTÉ INTESTINS C’A NE VAS PAS AI MÊME FAIT LE LAVAGE INTESTIN((TRES CHER)) on me dis vu fuite intestins qui peux passer dans le sang ATTENTION . BREF OU PUIS JE FRAPPER A LA PORTE sans… Lire la suite »
Avec votre produit intitulé « Réflexe prébiotique », vous proposez un « équilibrage du microbiote ». Très bien, mais une singulière contradiction m’interpelle :
Comment pourrait-il ne pas être majoritairement détruit par les sucs gastriques avant d’atteindre le microbiote dans cette formule sous forme de poudre, alors que vous-mêmes préconisez les gélules gastrorésistantes pour passer cette barrière sans dommage ?
Très utile ces informations. J’ai vécu cette épisode du microbiote récemment. Merci pour tout.
Bonjour pas mal d’erreurs dans votre lettre effectivement le microbiote est fondamental mais la meilleure analyse c’est celle du gaz expiré selon la technique de Bruno Donatini et puis rajouter des probiotiques ce n’est pas forcément la solution dans bien des cas il y a une colonisation du grêle par les bactéries qui devrait se trouver dans le gros intestin et donc en fait il y a trop de bactéries ou plutôt des bactéries pas au bon endroit et dans ce cas-là les probiotiques vont plutôt avoir un effet négatif regarder les conférences de Bruno Donatini sur YouTube ça vous… Lire la suite »
En fait moi ce qui m’a aidé c’était au contraire de flinguer du microbiote parce que j’avais le grêle totalement colonisé et j’ai pris du Lugol à 5 % c’est de l’iode un bon désinfectant qui a été utilisé avant l’invention des antibiotiques et j’ai aussi pris pas mal d’origan qui est un bon antifongique notamment pour le candidat des versions retard ou des versions qui restent dans l’intestin notamment celle qui ont été développée par Bruno Donatini n’oubliez pas que toutes les analyses qui sont faites à la sortie c’est-à-dire dans les selles ne se rendent absolument pas compte… Lire la suite »
Janot dit l’humain se soucie de sa santé, il y a un créneau pour devenir riche prenez le
Mais je vous dis merde , vous n’allez pas guérir les stars de la télé les journalistes. Chier avec vos produits. Emmenez quelqu’un qui a été guérie devant la télé.
Bonjour, je rebondis sur le thème « transplantation fécale »: ma fille avait 14 ans quand elle a contracté un staphylocoque doré(sans doute à l’hôpital suite ablation dents sagesse).Mon médecin homéopathe a demandé à un labo spécialisé(Lyon? j’ai oublié) de confectionner des granules homéo à partir de l’analyse des selles de ma fille. Avec ce traitement,son état n’a nécessité aucune prise d’antibiotiques. Ce que je déplore, c’est que la médecine allopathique ferme les yeux sur cette solution indemne d’effets secondaires afin de privilégier les médicaments onéreux et délétères pour l’organisme humain, des grands groupes pharmaceutiques.
Oui isotherapuque des selles pourquoi pas!
Une cure par trimestre pendant un mois!!!!!!!!!!!!! Très drôle !!!!!!!!!
Bonjour Michel,
Il s’agit bien d’une cure d’un mois tous les 3 mois. Donc une cure par trimestre, pendant un mois 😉
Bien à vous,
LT
Bonjour,
Merci pour toutes vos explications mais vos explications sont un peu compliqué à comprendre.
Cordialement
Bonsoir, je voulais juste vous apporter mon témoignage concernant le pollen …. Vous écrivez qu’il est antiallergique, mais en ce qui me concerne j’ai fait une énorme allergie au pollen , dont j’avais dispersé une cuillère à café sur une salade fruits, et instantanément je me suis mise à enfler; les lèvres , le visage, le cou . Ça a été immédiat et a duré quelques heures…
Bonjour, le message qui suit il a rien à voir avec le sujet. Mets ne sachant pas vous répondre je suis bien obligé . De vous contacter par ce biais. Test de personnalité énergétique. Merci pour ce résulta et pourtant il a un hic. Il est vrai que je mange plutôt chaud. Mais je consomme des fruits et pas des masse d’ alcool une fois par semaine et encore.. Et 1° je ne m’habille pas chaudement je supporte bien le froids . 2° je vie dans des pièces ou il fait 15° c . 3° ne consomme pas autant d’ alcool… Lire la suite »
bonjour,
Comment faire le plein de bonne dose de prébiotiques lorsque l’ail, l’artichaut, le poireau, le chou, et la banane me donnent des ballonnements et qui plus est des brûlures à l’estomac.
merci pour la réponse.
Tout ça est facile à dire … et très difficile à faire et ou à suivre ….. Ça fait plus de 16 ans , je pense suite à la disparition très rapide ??????? en quelques mois 1 an 18 mois de ma thyroïde , que j’ai détruite en fabriquant des anti-corps : Tchernobyl ??????? que je vis avec des diarrhées quotidiennes , jusqu’à 5 – 6 par jour surtout le matin et parfois l’après midi ou la nuit ….. j’ai testé plein de pro- prébiotiques , sans jamais trouvé une solution …… le miracle n’existe pas !!! Mon problème est… Lire la suite »
Bonjour Monsieur Tessier, J’ai lu avec intérêt votre article « Ce geste barrière méconnu peut vous sauver la vie ! » sur la forteresse intestinale. Je n’ai hélas pas trouvé vos sources, en particulier l’annotation 1, relative à cette affirmation « 60 % à 70 % de nos cellules immunitaires vivent dans notre intestin1″ qui m’a fortement intrigué. En effet, comment expliquer que les individus atteints de leucémie aigüe sur les globules blancs soient à la merci de la moindre infection et ne puissent vivre que sous chimiothérapie ? Cela tend à démontrer que les cellules non-humaines du fameux microbiote vivant en symbiose dans notre… Lire la suite »
🇧🇪 Remerciement pour pour tous les détails je vais m’efforcer de les suivre régulièrement
Bonjour, merci pour toutes vos informations précieuses je voudrais savoir au niveau des aliments acides et alcalins comment peut on équilibrer les deux dans notre alimentation.
Merci
Guy
Bien le bonjour je vous dis un grand merci pour toutes ces belles informations ce n’est pas mon médecin qui va me parler comme ça merci tout plein de partager avec nous c’est tellement important continuer votre beau travail. Nous avons besoin de vous💚
Juste pour dire que si les sages femmes le faisait ils donneraient cette chance pour le bb né par césarienne d’avoir cette microbiote comme par voie naturelle .. en passant quelques doigts dans le vagin de la mère et en mettant les doigts dans la bouche de l’enfant.. l’enfant récupèrerait le microbiote de sa mère qu’il aurait eu en passant par la porte normale. Peut être que ça se fait?? Qui le sait ?? Parfois même pas la mère qui est souvent HS!!
Bonjour,
Qui peut prescrire ces analyses. A qui s’adresser ?
Merci infiniment.
Portez-vous bien.
Chaleureusement
Eve FLORENT