3 conseils pour les perdre avant qu’il ne soit trop tard
Vous avez pris du poids suite aux agapes de fin d’année ?
C’est normal.
Nous prenons en moyenne 500 grammes pendant les fêtes selon une étude du New England journal of medicine1.
Ce n’est pas grand chose me direz-vous, c’est exact, sauf que cet excédent sur la balance a tendance à persister, et surtout à s’additionner année après année.
Voici quelques conseils pour éviter cette “accumulation” excessive.
Lisez bien le dernier, c’est sans doute le plus important !
Attention si vous êtes déjà en surpoids
Les auteurs de l’étude ont constaté que les personnes qui avaient pris le plus de poids pendant les vacances de Noël (au moins 2,3 kg), étaient les plus susceptibles d’être déjà en surpoids ou obèses.
Cela peut bien évidemment concourir à aggraver certains risques pour la santé comme le diabète, ou les maladies cardiovasculaires.
On sait d’ailleurs que l’hiver est la saison durant laquelle les crises cardiaques sont les plus fréquentes2.
Cela est généralement attribué au froid qui contracte les vaisseaux sanguins et demande au cœur davantage d’efforts.
Cependant, deux chercheurs, le Dr Bryan Schwartz, de l’université de Californie du Sud, et le Dr Robert Kloner, du Good Samaritan Hospital à Los Angeles, ont une autre théorie3.
En réalité, indépendamment de la température, on enregistre en hiver une hausse des crises cardiaques de 18 % par rapport à la moyenne annuelle.
Il pourrait y avoir plusieurs raisons à cela : la circulation des virus hivernaux qui affaiblissent l’organisme, le déficit en vitamine D, et… un régime alimentaire plus gras.
De là à faire le lien avec les repas de fête, il n’y a qu’un pas.
Si vous n’êtes pas concerné par le surpoids ne vous croyez pas à l’abri de toutes conséquences pour autant.
Les effets cumulatifs du gain de poids annuel au cours de l’automne et de l’hiver passent généralement inaperçus jusqu’à ce qu’un beau jour on constate devant le miroir que notre morphologie a changé.
On se dit alors que c’est l’âge, qu’il est naturel de s’empâter avec le temps ou d’avoir développé un peu de “brioche”.
Et si c’était tout simplement ces 500 grammes stockés tous les ans qui finissent par se voir ?
Pensez-y.
« Tu ne sais pas la chance que tu as ! »
J’ai dans mon entourage quelques amis qui prennent deux kilos rien qu’en passant devant la vitrine d’une boulangerie.
Pour ma part, je peux manger ce que je veux sans prendre un gramme.
Évidemment, cette injustice a tendance à les agacer.
Combien de fois ne les ai-je pas entendu me dire : « Tu ne sais pas la chance que tu as ! »
J’en suis bien conscient.
C’est vrai, nous ne sommes pas tous égaux face à la prise de poids.
Durant les fêtes, certains auront tendance à prendre un ou deux kilos tandis que d’autres afficheront à peine 100 grammes de plus sur la balance.
Cela est dû à :
- L’hérédité et la génétique ;
- Le métabolisme : certaines personnes ont un métabolisme « qui fonctionne au ralenti ». Ils brûlent leurs réserves de sucre et de graisse moins vite que d’autres ;
- Les traitements : certains médicaments contribuent à la prise de poids ;
- L’hygiène de vie : une personne qui fait du sport et qui mange sainement toute l’année aura moins tendance à grossir suite à quelques écarts. Si vous mangez peu mais mal (des produits industriels notamment) et que vous êtes sédentaire, le moindre éclair au chocolat se paiera cash !
- La qualité de la flore intestinale : moins la flore intestinale est riche, ou plus elle est déséquilibrée et plus on a tendance à prendre de poids4 !
Quelques conseils pour faire disparaître vos “cadeaux” de Noël
Après Noël, certains revendent la lampe offerte par belle maman ou l’intégrale de Benny Hill en DVD que leur tonton a eu l’idée saugrenue de mettre au pied du sapin.
Moi, je vous propose plutôt de vous débarrasser de ces quelques kilos qui vont finir par devenir tout aussi encombrants. Mon conseil, n’attendez pas avant de les mettre en place, car c’est maintenant que tout se joue.
Voici mon plan d’action :
merci pour tous ces conseils