Et si prendre soin de son corps ne consistait pas à lui en demander toujours plus, mais plutôt à apprendre à l’écouter ?
À une époque où la performance physique est souvent présentée comme la clé de la santé, certaines approches choisissent une voie radicalement différente. L’Antigym® en fait partie.
Une femme en avance sur son époque
Créée dans les années 1970 par la kinésithérapeute française Thérèse Bertherat, cette méthode corporelle invite à ralentir, à observer et à redécouvrir les capacités naturelles du corps.
Ici, pas de séries d’exercices à répéter ni de muscles à faire travailler intensément. L’objectif est tout autre : dénouer les tensions, retrouver une posture plus juste et se relier aux sensations parfois oubliées de notre propre corps.
À première vue, le nom peut surprendre. Pourquoi parler d’« Antigym® » ?
On pourrait penser qu’il s’agit de rejeter toute activité physique, mais pas du tout.
Le terme est volontairement provocateur. Il traduit surtout la volonté de s’éloigner d’une vision mécanique du corps, où l’on cherche à corriger, renforcer ou contraindre. Pour Thérèse Bertherat, le corps possède une intelligence profonde qui ne nécessite pas de le contraindre.
Encore faut-il lui laisser la possibilité de s’exprimer.
Bien avant que l’on parle de pleine conscience, de connexion corps-esprit ou de santé intégrative, Thérèse Bertherat s’interrogeait déjà sur les limites du « tout mécanique ».
Kinésithérapeute, elle accompagne pendant plusieurs années des patients souffrant de douleurs chroniques. Si les traitements permettent souvent un soulagement temporaire, elle constate que les mêmes douleurs reviennent régulièrement.
Elle se demande alors : pourquoi certaines tensions persistent-elles malgré les soins ?
Sa rencontre avec les travaux de Françoise Mézières, pionnière de la rééducation posturale, constitue un tournant. Mézières défend l’idée qu’une douleur localisée trouve souvent son origine ailleurs dans le corps. Cette vision globale influence profondément Thérèse Bertherat, qui développera ensuite sa propre approche : l’Antigymnastique®.
En 1976, elle publie ce qui deviendra un classique : Le Corps a ses raisons.
Le livre rencontre un immense succès parce qu’il exprime une intuition que beaucoup ressentent sans pouvoir la formuler : nos muscles racontent notre histoire.
Nos habitudes, nos émotions, notre stress, nos peurs, les blessures physiques ou psychologiques laissent progressivement leur empreinte dans notre posture. Sans même nous en rendre compte, nous apprenons à contracter certains muscles, à limiter certains mouvements ou à retenir notre respiration.
Le corps s’adapte… jusqu’au jour où il finit par nous rappeler à l’ordre.
Le corps n’oublie rien
Lorsque nous vivons une émotion intense, notre organisme réagit immédiatement : les épaules se crispent, la mâchoire se serre, la respiration devient plus courte.
En temps normal, ces réactions disparaissent une fois l’événement passé.
Mais lorsque le stress devient chronique ou que certaines tensions sont répétées pendant des années, notre corps finit par considérer cet état comme étant « normal ».
Les épaules sont rentrées sans que l’on s’en aperçoive, la nuque demeure raide, le diaphragme perd de sa mobilité et la respiration devient plus superficielle.
C’est précisément sur ces tensions installées que l’Antigym® intervient.
L’objectif est de permettre aux muscles de retrouver progressivement leur posture naturelle grâce à des mouvements simples, très précis et réalisés sans douleur.
Une séance d’Antigym® : à quoi faut-il s’attendre ?
Pour une personne qui découvre la méthode, la première séance peut être déroutante.
Il n’y a ni musique rythmée, ni tapis de fitness, ni exercices spectaculaires.
Le praticien invite le groupe à effectuer de petits mouvements parfois presque imperceptibles. On peut travailler la mobilité des orteils, laisser rouler une balle sous le pied, explorer le mouvement du bassin, de la nuque ou de la mâchoire.
Chaque geste est réalisé lentement, avec une attention particulière portée aux sensations.
Peu à peu, des muscles oubliés se réveillent tandis que d’autres, constamment sollicités, acceptent enfin de se relâcher.
Certaines personnes sont surprises de constater qu’un simple mouvement des pieds modifie immédiatement la position du dos ou que le relâchement de la mâchoire libère la nuque.
Ceci illustre parfaitement la philosophie de l’Antigym® : tout le corps fonctionne comme un ensemble.
Quels sont les bienfaits de l’Antigym® ?
L’Antigym® ne prétend pas guérir les maladies. En revanche, les effets bénéfiques sur la qualité de vie sont inestimables.
Parmi les bénéfices les plus souvent observés figurent :
- une diminution des tensions dans le dos, la nuque et les épaules ;
- une amélioration de la posture ;
- une respiration plus libre et plus profonde ;
- une meilleure mobilité articulaire ;
- une sensation de légèreté dans les mouvements ;
- une diminution du stress et une meilleure capacité à se détendre ;
- une conscience corporelle plus développée.
Tout cela favorise par ricochet un meilleur sommeil et une diminution de la fatigue liée aux tensions musculaires chroniques.
Depuis plusieurs années, les chercheurs s’intéressent davantage aux approches dites de conscience corporelle, parmi lesquelles figurent également la méthode Feldenkrais, la méthode Alexander, le yoga thérapeutique ou certaines techniques de rééducation posturale.
Les recherches portant sur ces approches montrent qu’un travail corporel doux, centré sur la perception du mouvement, renforce le sentiment de bien-être chez de nombreuses personnes[1].
Quels sont les bienfaits de l’Antigym® ?
L’Antigym® ne prétend pas guérir les maladies. En revanche, les effets bénéfiques sur la qualité de vie sont inestimables.
Parmi les bénéfices les plus souvent observés figurent :
- une diminution des tensions dans le dos, la nuque et les épaules ;
- une amélioration de la posture ;
- une respiration plus libre et plus profonde ;
- une meilleure mobilité articulaire ;
- une sensation de légèreté dans les mouvements ;
- une diminution du stress et une meilleure capacité à se détendre ;
- une conscience corporelle plus développée.
Tout cela favorise par ricochet un meilleur sommeil et une diminution de la fatigue liée aux tensions musculaires chroniques.
Depuis plusieurs années, les chercheurs s’intéressent davantage aux approches dites de conscience corporelle, parmi lesquelles figurent également la méthode Feldenkrais, la méthode Alexander, le yoga thérapeutique ou certaines techniques de rééducation posturale.
Les recherches portant sur ces approches montrent qu’un travail corporel doux, centré sur la perception du mouvement, renforce le sentiment de bien-être chez de nombreuses personnes[1].
Une approche plus nécessaire que jamais
Nous passons parfois plus de huit heures par jour assis devant un écran. Notre respiration devient plus courte, notre corps se fige dans une position très inconfortable qui favorise l’apparition de tensions chroniques.
Dans ce contexte, l’Antigym® nous rappelle que le corps possède des ressources d’adaptation extraordinaires, mais qu’il a aussi ses limites et qu’il a besoin de retrouver son équilibre naturel quotidiennement.
Il suffit de lui offrir quelques minutes de pause toutes les deux heures afin de renouer le dialogue avec lui.
Cette approche rejoint d’ailleurs les grands principes de la santé naturelle : respecter les rythmes du corps, privilégier la prévention, favoriser l’autonomie et rechercher un mieux-être durable plutôt qu’un soulagement immédiat.
L’Antigym® est accessible à tous les âges de la vie.
Elle convient :
- aux personnes souffrant de tensions musculaires chroniques ;
- à celles qui travaillent longtemps assises ;
- aux seniors souhaitant préserver leur mobilité ;
- aux sportifs qui cherchent à améliorer leur récupération ;
- aux personnes stressées ou sujettes aux douleurs liées aux tensions ;
- à toute personne désireuse de mieux connaître son corps.
Le message essentiel de Thérèse Bertherat repose sur cette idée simple : le corps n’est pas une machine qu’il faudrait sans cesse corriger ou réparer.
Il est un partenaire, un guide, parfois même un messager.
En apprenant à écouter nos tensions, nous découvrons souvent qu’elles ont quelque chose à nous apprendre sur notre manière de vivre, de respirer ou de nous mouvoir.
Il devient alors plus facile de les traiter sur le long-terme.
Quel plaisir que de retrouver un corps qui bouge librement, qui respire pleinement et retrouve, peu à peu, son intelligence naturelle !
Plus de cinquante ans après sa création, l’Antigym® est pratiquée dans une quinzaine de pays.
