De nos jours, tous les stratagèmes sont bons pour masquer les stigmates du temps qui passe.
Botox, liftings, injections de collagène, cosmétiques miracles…
Sur les réseaux, rares sont les visages qui s’affichent sans filtre, soigneusement choisi pour lisser la peau et effacer la moindre imperfection.
Et ça commence dès le plus jeune âge !
Nous avons visiblement un problème à assumer notre apparence telle qu’elle est.
Il existe pourtant un moyen d’atténuer naturellement les marques du temps, avec à la clé un résultat harmonieux qui surpasse tous les artifices qui nous volent notre identité.
Mon conseil ? De bonnes chaussures et un jogging !
Le processus de vieillissement de la peau est le même pour tout le monde.
Dès 25 ans, notre production de collagène diminue d’environ 1 % par an.
Ensuite, ce sont les 50 muscles de notre visage et de notre cou qui perdent progressivement de leur tonus.
Résultat : la peau devient moins souple, elle se dessèche, elle perd du volume.
Les rides apparaissent alors progressivement, tout comme le relâchement cutané.
Comment ralentir ce processus… ?
Les chercheurs sont unanimes : une activité physique régulière est le meilleur soin anti-âge qui soit ![1],[2]
Trois heures d’exercice physique par semaine suffisent pour observer des résultats spectaculaires.
Des études ont montré qu’après trois mois seulement, la peau des personnes actives paraît bien plus jeune que celle des sédentaires du même âge : l’épiderme est plus lisse, le derme plus ferme et plus élastique.
Le Dr Mark Tarnopolsky, spécialiste en médecine sportive, attribue cet effet à certaines protéines sécrétées par les muscles, les myokines (notamment l’IL-15), dont la concentration est 50 % plus élevée chez les personnes sportives.
Ces molécules participent au maintien des structures cutanées et à la régénération de la peau.
Pour ceux à qui l’idée viendrait à l’esprit : prendre des pilules ou se faire des injections d’IL-15 pour éliminer les rides a peu de chance d’être aussi efficace que le sport, car d’autres substances sont impliquées dans ce phénomène de rajeunissement.
Pourquoi le sport rajeunit la peau ?
En plus de l’effet de ces protéines, le sport préserve la jeunesse de notre peau, tout simplement parce qu’il favorise la circulation sanguine.
Lorsqu’on fait de l’exercice, le rythme cardiaque s’accélère et le flux sanguin augmente, y compris vers la peau.
Les cellules reçoivent plus d’oxygène et de nutriments, favorisant leur régénération.
Résultat : un teint plus frais, plus lumineux, et une peau plus tonique.
La transpiration joue aussi un rôle essentiel : elle aide à éliminer les toxines, les impuretés et l’excès de sébum.
La peau respire à nouveau, devient plus nette et plus uniforme.
Pensez simplement à bien la nettoyer après l’effort pour éliminer la sueur et les déchets qu’elle a évacués.
Le sport stimule également la production naturelle de collagène, régule les hormones du bien-être et active la circulation lymphatique.
Cela permet :
- de diminuer le cortisol (l’hormone du stress), dont l’excès accélère le vieillissement cutané ;
- d’améliorer le drainage naturel du corps ;
- d’optimiser la nutrition et la régénération des cellules de la peau.
Les bons réflexes à adopter
Pour optimiser les bienfaits du sport sur votre peau, adaptez votre activité à vos possibilités physiques.
Privilégiez les efforts d’endurance douce (marche rapide, natation, vélo, danse, yoga, Tai Chi…) aux exercices trop intenses.
Hydratez-vous bien avant, pendant et après l’effort, car la déshydratation accélère le vieillissement de la peau.
Complétez cela par une alimentation riche en antioxydants, un bon sommeil réparateur (moment clé de la régénération cutanée) et un état d’esprit positif.
Et surtout : ne faites pas du sport uniquement pour avoir moins de rides !
Choisissez une activité qui vous procure de la joie, du plaisir, de la détente.
Quand le corps bouge dans le bonheur, c’est tout le visage qui s’illumine.
Et la bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour commencer ! Même débutée tardivement, l’activité physique améliore l’aspect de la peau, réduit les rides et redonne de la fermeté aux zones relâchées.
Cette lettre vous a-t-elle donné envie de reprendre une activité physique ?
Quel sport avez-vous plaisir à pratiquer ?
Et oui je suis convaincue mais quand un chirurgien vous a définitivement mutilé les 3 muscles fessiers, plus rien n’est possible
Aucune stabilité, aucune force, station unipodale impossible et périmètre de marche avec une canne limité à 1km. On fait quoi dans ce cas? Avant : danse, pilates , ski ,marche.