La chanson de Gaston Ouvrard semble écrite spécialement pour les désagréments post fêtes de fin d’année.
Si comme moi vous avez largement profité du foie gras, des bons vins, des dindes aux marrons et autres douceurs chocolatées (et vous avez bien raison !), il est temps d’aider votre corps à se débarrasser du trop-plein de toxines accumulées.
Car les superpouvoirs de nos organes d’élimination (peau, reins, foie, poumons, intestins), eux, ne sont pas illimités.
La période de fêtes est souvent le moment où ces organes dits “émonctoires” sont en overdose.
Ces fabuleuses machines à éliminer les déchets finissent par déborder, comme des décharges à ciel ouvert.
En général, cela se traduit par :
- des somnolences après les repas ;
- une digestion difficile (ballonnements, flatulences, selles molles…) ;
- une soif intense qui vous réveille la nuit ;
- des vieilles douleurs qui refont surface (douleurs articulaires ou musculaires) ;
- des migraines ;
- et bien sûr, des kilos en trop…
Si vous ne vous attaquez pas tout de suite à ces problèmes, vous pouvez développer de “vraies” maladies. Je pense au diabète, au cholestérol, aux rhumatismes, troubles ORL, etc..
Rien de mieux dans ce cas qu’une bonne cure de détox pour les laisser récupérer.
2 en 1 : élimination des déchets…
Pour ce faire, vous trouverez sur Internet mille et une méthodes plus ou moins fantaisistes.
Je vous en propose une qui a fait ses preuves : le jeûne.
Elle a l’avantage d’être simple à mettre en place et surtout d’avoir un effet durable.
Pourquoi ?
Tout simplement parce qu’en jeûnant vous prenez le mal à la racine.
Vous mettez vos organes digestifs au repos et cela leur fait le plus grand bien.
Votre foie et vos intestins, libérés de leurs fonctions digestives qui sont très gourmandes en énergie, commencent à se régénérer.
Ils peuvent alors se consacrer tranquillement à l’élimination des déchets.
De plus, en cessant de vous alimenter, vous réduisez l’apport des toxines issues de l’alimentation (sucres, mauvaises graisses, édulcorants, colorants, conservateurs, etc.).
La décharge se vide peu à peu.
… et « repos » digestif !
On parle de jeûne lorsque 12 heures minimum (idéalement 16, j’y reviens plus bas) se passent entre deux repas.
C’est là que la magie opère.
Grâce à cette “pause digestive” dans votre journée vous pourriez :
- améliorer votre santé cardiovasculaire en permettant d’améliorer des facteurs de risque cardiovasculaire (la pression artérielle, le taux de lipides sanguins et la fréquence cardiaque au repos notamment)1 ;
- lutter contre l’obésité et le diabète 1 ;
- améliorer vos performances physiques et cérébrales, et notamment votre mémoire à long terme2 ;
- lutter contre la maladie d’Alzheimer et d’autres maladies dégénératives3 ;
- perdre du poids2 ;
- et même… prévenir le cancer3 .
Car quand le corps est privé d’apport de nourriture, il va puiser dans ses réserves pour continuer à fonctionner. Et les premières réserves qu’il va brûler sont… les lipides !
Il va donc “déstocker des graisses” pour votre plus grand bien.
En parallèle, votre corps va mettre en place des mécanismes de nettoyage et de réparation cellulaire comme l’autophagie.
Le clou du spectacle : l’autophagie
Là, on fait dans le spectaculaire !
Le mot « autophagie » signifie « se manger soi-même. »
En fait, c’est surtout un phénomène de régulation, basé sur la destruction et/ou le recyclage des éléments non-essentiels des cellules.
Ce grand nettoyage de printemps s’accentue considérablement en période de jeûne.
Toutes les structures usées des cellules sont supprimées et remplacées.
Cette détox en profondeur va plus loin que tous les régimes hypotoxiques (qui mettent de côté tous les aliments inflammatoires, type gluten et produits laitiers), car ce ne sont plus uniquement les déchets sanguins ou des tissus qui sont éliminés, mais aussi ceux qui sont logés au cœur de nos cellules !
Pour que la magie opère, il suffit de quelques heures de jeûne…
La meilleure forme de jeûne intermittent
Je vous le disais, un jeûne commence à partir de 12 heures sans manger.
Mais les études indiquent que c’est autour de 16 heures de jeûne quotidien que les résultats sont les meilleurs (sans pour autant générer trop de stress pour l’organisme comme avec un jeûne de plusieurs jours !).
Ce type de jeûne est appelé “La Méthode 16/8”. C’est la plus simple à pratiquer et celle qui maximise les bénéfices pour la santé.
Je la pratique personnellement sur des périodes d’un mois environ.
J’ai commencé dès le 1er janvier de cette année. Je commence déjà à en ressentir les premiers bienfaits sur ma digestion, mon sommeil, ma peau et mon tour de taille.
A très vite !
Anne des éditions Nouvelle Page
