Peut-être avez-vous déjà été en institut pour faire un drainage lymphatique.
Vous en êtes sans doute ressorti(e) avec les jambes un peu plus légères, un ventre un peu moins gonflé, une meilleure vitalité et… délesté(e) d’environ 150 euros.
Un peu cher pour un résultat qui va perdurer quelques jours tout au plus, vous ne trouvez pas ?
Lisez bien ma lettre du jour jusqu’au bout, parce que je vous donne aujourd’hui une technique infaillible pour faire circuler la lymphe de façon durable, et chez vous !
Un réseau discret mais essentiel
Longtemps ignoré, le système lymphatique est aujourd’hui reconnu comme étant un facteur de bien-être essentiel.
Ce système, indépendant de la circulation sanguine, est constitué de petits vaisseaux, de ganglions et d’organes lymphoïdes, comme la rate.
Il permet de faire circuler la lymphe, un liquide clair composé d’eau, de déchets cellulaires, de graisses absorbées par l’intestin et de globules blancs chargés de combattre les infections.
On comprend mieux en quoi une bonne circulation de la lymphe est importante lorsqu’on sait :
- Qu’elle permet de transporter les cellules immunitaires partout où le corps en a besoin ;
- Qu’elle aide à évacuer les toxines et autres déchets métaboliques ;
- Qu’elle permet le transport des lipides ;
- Qu’elle récupère et mobilise les liquides qui s’échappent des vaisseaux sanguins afin d’éviter les gonflements (œdèmes).
Ce qu’on appelle communément la rétention d’eau est en réalité une mauvaise circulation de la lymphe.
Cela entraîne notamment le gonflement des jambes et des chevilles.
Mais une mauvaise circulation lymphatique provoque aussi d’autres désagréments comme des ballonnements, une prise de poids liée à une mauvaise élimination des liquides, une fatigue généralisée, l’apparition de peau d’orange (cellulite).
Contrairement au sang, la lymphe n’a pas de pompe semblable au cœur pour circuler. Elle dépend essentiellement des contractions musculaires et des mouvements générés par la respiration.
La solution qu’on vous vend un peu partout
Un bon moyen de relancer la circulation de la lymphe est le drainage lymphatique manuel.
Faites une recherche sur internet et vous n’aurez que l’embarras du choix pour trouver une séance : ostéopathes, instituts de beauté ou de bien-être, kiné, chirurgiens esthétiques, spa…
Un vaste business plus ou moins encadré !
Le principe est simple : il consiste en un massage spécifique caractérisé par des pressions légères, rythmées et orientées selon le trajet physiologique de la lymphe.
Contrairement aux massages classiques, souvent profonds et musculaires, le drainage lymphatique agit principalement au niveau des couches superficielles de la peau.
Les capillaires lymphatiques y sont particulièrement nombreux et sensibles aux variations de pression.
Les gestes sont lents, répétitifs et directionnels. Ils suivent une logique précise : dégager d’abord les zones ganglionnaires principales (cou, aisselles, aine), puis guider progressivement les liquides des régions périphériques vers les zones de drainage.
Au-delà de l’aspect mécanique, la détente que ce massage apporte joue également un certain rôle.
La lenteur, la douceur et la régularité des gestes favorisent l’activation du système parasympathique, contribuant à un état général de relaxation et à une réduction des tensions physiologiques.
Des bienfaits variés
Le drainage lymphatique est souvent associé à la notion de « détoxification ».
Si ce terme peut parfois prêter à confusion, il reflète néanmoins une réalité physiologique : la lymphe participe activement au transport des déchets métaboliques issus de l’activité cellulaire.
Elle les réintroduit dans la circulation sanguine, où ils seront filtrés et éliminés, notamment par le foie et les reins.
Le système lymphatique joue également un rôle déterminant dans la santé immunitaire.
Les ganglions lymphatiques agissent comme des filtres biologiques où sont interceptés les agents pathogènes et participent à l’activation de notre système de défense (mobilisation des globules blancs).
L’intérêt du drainage lymphatique dans la récupération tissulaire attire de plus en plus l’attention, notamment dans les domaines de la médecine du sport et de la rééducation.
Lors d’un traumatisme ou d’un effort musculaire intense, les tissus produisent des médiateurs inflammatoires. Cette réaction est physiologique : elle participe au processus de réparation.
Toutefois, lorsque la lymphe circule mal, il peut y avoir création d’un œdème qui ralentit la récupération et limite la mobilité.
Le drainage lymphatique contribue alors à résorber l’excès de liquide et à faciliter l’évacuation des médiateurs inflammatoires.
Le drainage manuel lymphatique fonctionne très bien lorsqu’il est réalisé avec soin (effectué par des professionnels qualifiés et formés, car une manipulation incorrecte peut être contre-productive ou même dangereuse[1]).
Le souci qui se pose, à mon sens, est que pour avoir des résultats durables il faut répéter l’opération très régulièrement.
Une fois par semaine ne serait pas du luxe pour les personnes dont la lymphe stagne beaucoup.
Je vous laisse imaginer le budget que cela représente…
C’est pourquoi je vais vous parler d’une autre méthode, tout aussi efficace mais gratuite !
La clé ? Le mouvement !
Votre lymphe stagne lorsque vous êtes sédentaire.
Elle ne circule que si vous vous mettez en mouvement !
Vous voyez où je veux en venir ?
Oui, l’activité physique est le premier levier à activer… mais pas n’importe laquelle.
Croyez-en mon expérience, la meilleure décision que vous pouvez prendre pour relancer votre circulation lymphatique est de vous mettre au Qi-gong.
Issus de la médecine traditionnelle chinoise, le Qi-gong vise à cultiver et harmoniser le « qi », ou énergie vitale.
La technique, accessible à tous, consiste en une respiration consciente et des mouvements doux.
Une sorte de méditation en mouvement en quelque sorte.
Pas besoin de devenir un expert : une dizaine de minutes par jour de mouvements simples suffisent.
Des recherches menées en Asie, en Europe et aux Etats-Unis[2] suggèrent que les mouvements lents du Qi-Gong améliorent la circulation des fluides.
Et la bonne nouvelle, c’est qu’il n’y a pas besoin de vous déplacer. Vous pouvez le pratiquer chez vous !
Avez-vous déjà testé le Qi-gong ? Qu’avez-vous pensé de ses effets sur votre santé ?
