L’olfactothérapie repose sur le fait que les odeurs, en parvenant dans les récepteurs de notre nez, transmettent un message jusqu’au cerveau qui déclenche en retour une réponse émotionnelle et/ou physiologique.
Avec leur concentration élevée en composés aromatiques, les huiles essentielles sont donc tout indiquées pour pratiquer ce type de thérapie.
Je vous donne aujourd’hui quelques clés pour tenter l’expérience.
Aiguiser son odorat
Pour profiter pleinement des bienfaits de l’olfactothérapie, il est préférable d’avoir un odorat en parfait état de marche.
Et contrairement à ce que l’on pourrait croire, cela ne va pas toujours de soi.
En effet, comme tous nos autres sens, l’odorat s’émousse avec le temps.
Il peut aussi être mis à mal par une maladie, comme le Covid qui a privé d’odorat beaucoup de personnes atteintes.
Certaines ont alors montré des signes de dépression, qui se sont généralement améliorés avec la récupération de l’odorat.
Il est alors parfois nécessaire de passer par la rééducation olfactive pour avoir des résultats probants et retrouver ses capacités.
Les travaux du professeur Thomas Hummel, chercheur à l’université de Dresde et spécialiste des troubles de l’odorat, ont servi de base pour la mise en place d’un protocole efficace[1].
Pour résumer, il s’agit de sentir quatre flacons d’huiles essentielles (citron, clou de girofle, géranium rosat et eucalyptus), matin et soir, pendant douze semaines.
Hummel a ainsi démontré que des patients exposés régulièrement à des odeurs qu’ils ne parvenaient plus à percevoir ont pu considérablement améliorer leur sensibilité après six mois d’entraînement.
Cela demande donc un peu de discipline, mais le jeu en vaut vraiment la chandelle !
Un exercice pour retrouver ses sensations
Si vous souhaitez entraîner votre odorat tout en restant chez vous, rien de plus simple !
Il vous suffit de choisir 6 huiles essentielles que vous aimez.
Vous pouvez opter pour des huiles aux parfums différents, si vous avez perdu une partie de vos sensations olfactives (exemple 1), ou avec des différences plus subtiles, si votre objectif est d’affiner votre odorat (exemple 2).
Exemple 1 :
- Le citron
- Le clou de girofle
- La rose
- L’eucalyptus globulus
- La menthe poivrée
- La lavande vraie
Exemple 2 :
- Le thym à Thymol : odeur classique du thym.
- Le thym à Carvacrol : odeur plus douce et plus poivrée que le thym à thymol.
- Le thym à Linalol : odeur rappelant la lavande, légèrement épicée, avec des notes de bergamote et d’agrumes.
- Le thym à Thuyanol : odeur mentholée, résineuse, avec des notes d’eucalyptus.
- Le thym à Géraniol : odeur forte de citronnelle ou de citron complétée par de la mandarine.
Respirez chaque flacon par le nez, lentement, au calme, loin de toute odeur perturbatrice et essayez de reconnaître l’huile essentielle correspondante (sans regarder l’étiquette bien sûr).
Réalisez cet exercice matin et soir, pendant trois mois minimum.
Laissez venir à vous les sensations et notez dans un carnet votre ressenti et votre taux de réussite.
Pour cela, classez les huiles en trois catégories :
- Une colonne pour les flacons dont vous avez reconnu l’odeur avec certitude.
- Une deuxième colonne pour les flacons dont l’odeur vous a fait douter.
- Et enfin une troisième colonne pour les flacons avec lesquels vous n’avez obtenu aucune sensation.
Sentez à nouveau les flacons pour lesquels vous avez reconnu l’odeur avec certitude afin de “fixer” cette dernière et la stocker dans votre bibliothèque olfactive.
Notez vos progrès au fur et à mesure.
Rendez-vous chez un spécialiste
Si vous avez une problématique bien précise à régler et que vous pensez que l’olfactothérapie est adaptée à vos besoins, le mieux est de vous rendre chez un praticien reconnu.
Vous verrez qu’il dispose généralement de deux coffrets d’huiles essentielles.
L’un correspond au protocole de base et comporte 16 huiles essentielles reliées aux chakras.
L’autre contient 60 huiles essentielles de plus, qui ont des fréquences vibratoires plus subtiles et qui permettent de traiter plus profondément des problématiques complexes.
L’olfactothérapeute vous fera tester différentes odeurs et affinera sa sélection en fonction de la charge émotionnelle que vous ressentirez face à telle ou telle fragrance.
Attendez-vous aussi à des odeurs que vous n’aimerez pas, car elles sont révélatrices de certaines choses qu’il vous faudra travailler.
Le but de ces séances est d’éveiller des questionnements, d’entamer un travail introspectif.
Lorsqu’on n’aime pas une odeur, il y a souvent un problème avec l’archétype correspondant.
Il faut alors transformer cette charge émotionnelle négative en quelque chose de neutre ou de positif.
L’olfactothérapie chez un spécialiste est particulièrement utile pour les personnes souffrant de phobies, qui ont du mal à s’adapter à un changement de vie, qui ont un passage à vide, ou encore qui ressentent du stress ou une anxiété modérée.
Les séances durent entre 1h et 1h30, et sont espacées en moyenne d’une quinzaine de jours.
Le suivi s’étale en moyenne sur 8 ou 9 mois.
Si cela vous intéresse, vous trouverez ici la liste des olfactothérapeutes diplômés par région.
Les bienfaits de l’olfactothérapie à la maison
L’olfactothérapie apporte du bien-être et permet également de soulager quelques soucis de santé courants, simplement depuis chez vous.
Vous n’aurez besoin que de quelques huiles essentielles et éventuellement d’un support comme un galet en céramique.
Sentir vos huiles directement au flacon ou en déposant quelques gouttes sur un mouchoir suffit aussi.
Respirez toujours lentement et profondément, en pleine conscience, dans un endroit calme.
Cinq minutes, trois fois, par jour suffit pour observer des résultats.
Attention cependant, l’inhalation d’huiles essentielles est déconseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes, et chez les enfants de moins de 12 ans.
L’olfactothétapie ne convient pas aux personnes asthmatiques ou épileptiques sans avis médical.
Voici quelques exemples de synergies que vous pouvez utiliser selon vos besoins.
- Besoin de se rassurer, de sécurité, de protection
La synergie suivante fonctionne très bien :
- 20 gouttes de camomille romaine
- 20 gouttes de bois de hô
- 20 gouttes de lavande fine
- 10 gouttes de petitgrain bigarade
- 5 gouttes d’encens oliban
Faites votre mélange dans un flacon en verre ambré de 5 ml, doté d’un compte-gouttes, refermez-le et laissez la synergie prendre pendant au moins 24h avant de l’utiliser.
- Formule anti déprime saisonnière
- 20 gouttes de litsée citronnée
- 20 gouttes de verveine
- 20 gouttes de mandarine
- 10 gouttes de bergamote de Calabre
- Se recentrer
Si vous avez l’esprit embrumé, que vous n’arrivez plus à vous concentrer, respirez cette synergie pour retrouver dynamisme et attention.
- 20 gouttes de pin sylvestre
- 5 gouttes de menthe poivrée
- 5 gouttes de laurier noble
- Chasser les petits maux de l’hiver
En cas de rhume, de rhinite, ou de voies respiratoires encombrées, la synergie suivante est ma préférée :
- 25 gouttes de ravintsara
- 25 gouttes de pin sylvestre
- 10 gouttes de niaouli
- 2 gouttes de cannelle de Ceylan
- 5 gouttes de clou de girofle
J’espère que ces quelques exemples vous permettront de faire vos premiers pas dans le monde fascinant de l’olfactothérapie.
Et vous, utilisez-vous des huiles essentielles ? Partagez vos expériences en commentaires.
marinesmanon@gmx.fr
Oui j’utilise les huiles essentielles et depuis j’en suis content tel ravista arbre à thé marjolaine coquille et bien d’autres